Witamina C a włosy (kwas askorbinowy)
Informacje ogólne o witaminie
Witamina C (inaczej kwas askorbinowy) to pochodna glukozy. To związek organiczny, który w warunkach standardowych jest białym, krystalicznym ciałem stałym. Dobrze rozpuszcza się w wodzie i ma odczyn kwasowy. Witamina C ma wpływ na wytwarzanie i zachowywanie kalogenu, ułatwia gojenie się ran, hamuje tworzenie sińców, podnosi odporność na zakażenia, szczególnie w okresach przeciążenia fizycznego.
Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Kwas askorbinowy nie jest toksyczny, ale przyjmowany w nadmiarze może powodować biegunkę, wymioty, dolegliwości żołądka i wysypkę skórną. Natomiast u osób mających problemy z nerkami, przez nadmiar witaminy C, może się przyspieszyć proces powstawania kamieni nerkowych. Stosowanie nadmiaru witaminy C w okresie ciąży może być szkodliwe dla płodu. Wysokie dawki tej witaminy, według klasyfikacji FDA określającej ryzyko stosowania leków w czasie ciąży, należą do kategorii C. Oznacza to, że w badaniach na zwierzętach udowodniono już działanie niepożądane na płód, ale nie zostało to jeszcze potwierdzone badaniami klinicznymi.
Przeciwwskazania przyjmowania
Witamina C zmniejsza wchłanianie z przewodu pokarmowego kadmu, siarczanu żelazowego i wapnia, a zwiększa wchłanianie chlorku cynku. Witamina C nie powinna być zażywana w zbyt dużych ilościach przez osoby przyjmujące leki antybakteryjne, gdyż kwas skrobiowy osłabia ich działanie.
Zalecane dzienne spożycie
Wiadomo, że dzienne zapotrzebowanie na witaminę C, podobnie jak na inne medykamenty i składniki mineralne, ustalane jest indywidualnie. Dawkowanie zależy również od wieku, płci oraz aktywności fizycznej danego pacjenta. U dzieci od roku do trzech lat średnie dzienne zapotrzebowanie na witaminę C to 45 – 50 miligramów dziennie. U młodzieży w wieku 16 – 18 lat jest to już około 70 miligramów. Na tym poziomie zapotrzebowanie na tę witaminę utrzymuje się u mężczyzn do końca życia. U kobiet jest podobnie, z tym że u matek karmiących wzrasta ono do około 100 miligramów, a u pań po 60 roku życia spada do 60 miligramów.
Wpływ witaminy C na włosy
Witamina C ma duże znaczenie w życiu każdego człowieka. Przede wszystkim pobudza ona produkcję hormonów. Odpowiada także za elastyczność i jędrność naszej skóry. Dodatkowo dba o szczelność naczyń krwionośnych zaopatrujących naszą skórę w substancje odżywcze. Wiadomo, że nasze włosy nie mogą same produkować i magazynować substancji odżywczych i trzeba je do nich dostarczać, dlatego właśnie witamina C bardzo wspiera rozwój włosów. Dzięki niej bowiem mikroelementy są lepiej dostarczane do włosów, a to z kolei sprzyja ich rozwojowi.
W jakich produktach znajduje się witamina C?
Witamina C spotykana jest głównie w warzywach i owocach. Doskonałym jej źródłem są zarówno owoce cytrusowe (banany, mandarynki, pomarańcze), jak i czarne oraz czerwone porzeczki, maliny bądź truskawki. Znajduje się również w jabłkach, ziarnach soi, ziemniakach, pomidorach i karczochach. Najwięcej tej witaminy organizm sobie przyswaja, jeśli jemy nie tylko świeże owoce i warzywa, ale także nieco przetworzone pod postacią sałatki lub surówki.
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat różnych witamin.
Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.
