Witamina B5 (kwas pantotenowy)
Informacje ogólne o witaminie
Czysty kwas pantotenowy w czystej postaci jest żółtą, nietrwałą, oleistą cieczą. Należy do grupy najmniej trwałych witamin z grupy B. Witamina B5 jako składnik koenzymu A bierze udział w syntezie i rozkładzie kwasów tłuszczowych, syntezie cholesterolu i hormonów steroidowych. Bierze udział w regeneracji komórek skóry i błon śluzowych, uczestniczy w wytwarzaniu przeciwciał i wpływa na prawidłowy wzrost. Ma wpływ na wytwarzanie witaminy D.
Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Przeprowadzone badania kliniczne odnośnie przedawkowania witaminy B5 wykazały, że przy 10 – gramowej dawce tej witaminy dziennie sporadycznie występowały u pacjentów różne dolegliwości. W znacznej większości były to dolegliwości związane z układem pokarmowym i uczulenia. Mimo, że nie jest toksyczna to trzeba ją stosować zgodnie z zaleceniami lekarza.
Przeciwwskazania przyjmowania
Tej witaminy nie powinno się podawać osobom zażywającym preparaty z naparstnicy lub syntetyczne glikozydy nasercowe. Ta witamina nasila bowiem toksyczne działanie tych glikozydów, a to może prowadzić do wielu negatywnych reakcji organizmu: zwalnianie akcji serca, wyzwalanie rytmu bliźniaczego, narastanie bloku przedsionkowo – komorowego. Oczywiście nie można jej również stosować w przypadku hiperkalcemii.
Zalecane dzienne spożycie
Podobnie jak w przypadku wielu innych witamin nie są określone jednoznaczne tabele dotyczące zalecanych dziennych dawek tej witaminy. Średnio lekarze zalecają około 7 miligramów na dobę. Jest to dawka dla dorosłego człowieka.
Wpływ witaminy B5 na włosy
Witamina B5 odgrywa znaczącą rolę podczas podziału komórek w mieszku włosowym. Dlatego właśnie jej obecność jest niezbędna do prawidłowego rozwoju włosa. Poza tym jest ona jednym z podstawowych składników budulcowych włosa odpowiedzialnym za jego właściwości mechaniczne – siłę i sprężystość. Jest także ważnym składnikiem spoiwa wypełniającego przestrzenie międzykomórkowe i utrzymującym odpowiednią wilgotność włosów.
W jakich produktach znajduje się witamina B5?
Witamina B5 znajduje się w wielu produktach żywnościowych. Najwięcej jest jej w wątróbce, otrębach pszennych, mleczku pszczelim, pestkach słonecznika, serach. Jednak jak wiadomo jej ilość jest różna od stopnia przetwarzania poszczególnych produktów (na przykład ciemny nieoczyszczony ryż ma dwa razy więcej witaminy niż ryż biały).
Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.
