Witamina B2 (ryboflawina)

Informacje ogólne o witaminie
Witamina B2 jest dobrze rozpuszczalna w wodzie, ma ona postać żółtego barwnika występującego zarówno u roślin, jak i u zwierząt. W organizmie człowieka wchodzi w skład koenzymów, które z kolei wchodzą w skład enzymów biorących udział w przemianie glukozy i aminokwasów w procesie utleniania komórkowego. Odgrywa również ważną rolę w procesach biochemicznych zachodzących w siatkówce oka. Jej niedobór powoduje słabnięcie wzroku, światłowstręt, łzawienie oraz bardzo szybkie meczenie się naszych oczu.

Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Ryboflawina przez nasz organizm przyjmowana jest w bardzo określonej ilości. W związku z tym praktycznie nie istnieje żadna możliwość przedawkowania, gdyż jej nadmiar od razu jest wydalany razem z moczem. Zdarzają się jednak bardzo rzadkie przypadki, że w wyniku dużego przedawkowania pojawiają się chwilowo nudności i wymioty. Na ogół taki stan rzeczy trwa bardzo krótko i nie jest to nic poważnego.

Przeciwwskazania przyjmowania
Nie ma raczej jakichś szczególnych przeciwwskazań jeśli chodzi o tą właśnie witaminę. Nie ma ich dlatego, że po prostu nawet przy bardzo dużych ilościach ryboflawina nam nie zaszkodzi gdyż nie przyjmie jej nasz organizm.

Zalecane dzienne spożycie
Dzienne zapotrzebowanie na tę witaminę jest w granicach około 1,8 mg, przy czym kobietom w ciąży zaleca się około 2 miligramów.

Wpływ witaminy B2 na włosy
Witamina B2 ma bardzo duży wpływ na nasze włosy. Jej niedobór sprawia nie tylko to, że nasza fryzura traci blask. Przede wszystkim przez to, że wpływa ona na pracę na naszych gruczołów łojowych, jej niedobór może sprawić, że będą one wydzielały zbyt dużo serum (łoju), a tym samym nasze włosy mogą się bardzo szybko przetłuszczać.

 W jakich produktach znajduje się witamina B2?
W witaminę B2 szczególnie bogate jest mleko oraz jego przetwory. Znaczne ilości jej również występują w mięsie, ciemnym pieczywie, podrobach, rybach, a także grochu i fasoli. Bogatym jej źródłem są również drożdże, które same nie są produktem spożywczym, ale w dużej ilości występują głównie w pieczywie oraz różnych wyrobach ciastkarskich i cukierniczych.
 

Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.