Witamina B1 (tiamina) a włosy
Informacje ogólne o witaminie
Witamina B1 zwana jest tiaminą lub czynnikiem przeciw beri beri. Jest rozpuszczalna w wodzie i ma istotne znaczenie w procesach oddychania tkankowego, głównie w przemianie węglowodanów. Przyspiesza gojenie się ran i wykazuje właściwości przeciwbólowe. Witamina ta bierze również udział w procesie przemiany węglowodanów i tłuszczów, a także wspomaga nasz apetyt i jest odpowiedzialna za prawidłowe funkcjonowanie ludzkiego serca i mięśni.
Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Przedawkowanie witaminy B1 występuje niezwykle rzadko. Na ogół jego głównymi objawami są nadwrażliwość, zaburzenia pracy serca, nadmierna potliwość, drżenie mięśni, obrzęki, nudności i duszności. Warto podkreślić, że witamina jest najbardziej niebezpieczna dla organizmu w postaci zastrzyków. Niestety, nieodpowiednie dawkowanie może doprowadzić nawet do śmierci pacjenta.
Przeciwwskazania przyjmowania
Witamina B1 dużo gorzej jest wchłaniana przez nasz organizm w towarzystwie alkoholu.
Zalecane dzienne spożycie
Podobnie jak w przypadku wielu innych witamin zalecana dawka również i tiaminy jest bardzo zróżnicowana. U niemowląt wystarcza dawka około 0,7 miligrama dziennie. Później kiedy dzieci stają się młodzieżą ta ilość nie wystarcza i potrzeba im około 1,7 miligrama w ciągu dnia. Zarówno u kobiet, jak i u mężczyzn do 60 roku życia te zapotrzebowanie jeszcze wzrasta i wynosi mniej więcej około 2mg. Po sześćdziesiątym roku, aż tyle tej witaminy organizmowi nie potrzeba i dawką w zupełności jest około 1,6 miligrama dziennie.
Wpływ witaminy B1 na włosy
Wszystkie witaminy z grupy B są bardzo ważne dla naszych włosów. Biorą one udział w procesie dostarczania składników odżywczych, do nich. Poza tym decydują one również o tym jak pracują nasze gruczoły łojowe, jeżeli w zbyt dużej ilości wydzielają sebum (łój), to włosy stają się przetłuszczone i tracą swój estetyczny oraz elegancki wygląd.
W jakich produktach znajduje się witamina B1?
W naszym kraju głównym źródłem witaminy B1 są: produkty zbożowe, wędliny, mięso (zwłaszcza wieprzowina) oraz rośliny strączkowe – groch i fasola. Warto wiedzieć, że witamina B1 gromadzona jest głównie w wewnętrznych warstwach zbóż, co oznacza, że traci się jej dużo podczas procesów technologicznych. Z tego też powodu pieczywo ciemne jest znacznie lepsze niż pieczywo jasne. Jeszcze jednym ważnym źródłem tej witaminy są drożdże oraz ciasta na nich wypiekane.
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat różnych witamin.
Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.
