Witamina B12 (cyjanokobalamina) a włosy
Informacje ogólne o witaminie
Witamina B12 to inaczej kobalamina, czyli związek kompleksowy kobaltu. Jest też nazywana czerwoną witaminą. Witamina B12 należy do witamin rozpuszczalnych w wodzie. Jest ona bardzo skuteczna nawet w małych dawkach. Poza tym zawiera elementy mineralne, które są niezbędne dla naszego organizmu. Ważne jest to, że odkłada się ona w wątrobie, nerkach i innych narządach, a objawy jej niedostatku w naszym organizmie mogą być widoczne nawet po sześciu latach. Za ustalenie jej struktury autorka tego odkrycia doktor Hodgkin w 1955 roku otrzymała Nagrodę Nobla.
Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Toksyczność witaminy B12 jest mała i nie jest ona szkodliwa nawet w dużych dawkach. W trakcie badań zaobserwowano wprawdzie objawy uczulenia, a nawet szok anafilaktyczny podczas zażywania preparatów z tą witaminą, ale jak się później okazało prawdopodobnie reakcje te były spowodowane śladami zanieczyszczeń preparatów witaminowych B12, a nie działaniem samej B12.
Przeciwwskazania przyjmowania
Do tej pory podczas przeprowadzonych badań nie stwierdzono, żeby były jakiekolwiek przeciwwskazania co do stosowania tej witaminy. Jednak pamiętać trzeba, że wszystkie witaminy w naprawdę zbyt dużych dawkach prędzej czy później zaszkodzą naszemu organizmowi. Dlatego stosowanie większych dawek warto skonsultować z lekarzem.
Zalecane dzienne spożycie
Zalecane przez lekarzy dzienne zapotrzebowanie na tą witaminę wynosi mniej więcej od 1 do 2 miligramów na dobę. Oczywiście jest to związane z płcią i wiekiem człowieka. Prawidłowe stężenie tej substancji w surowicy naszej krwi wynosi 165 – 680 ng/l.
Wpływ witaminy B12 na włosy
Witamina B12 przede wszystkim wspomaga w prawidłowym rozwoju nasze włosy. Jest ona bardzo ważna nie tylko dla ich odpowiedniej struktury, ale również odpowiedniego wyglądu. W naszym organizmie witamina ta może być magazynowana, lecz we włosach już nie. Dlatego bardzo ważne jest aby ją dostarczać, i to najlepiej z zewnątrz (stosując szampony i odżywki ją zawierająca). Dzięki niej nasze włosy będą lśniące, a także będą się nam dużo prościej układały.
W jakich produktach znajduje się witamina B12?
Witamina B12 powstaje w układzie pokarmowym zwierząt. U człowieka pozostaje w symbiozie z bakteriami układu pokarmowego. Staje się tak jednak w jelicie grubym. Witamina B12 występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego takich jak wątroba, serce, i nerki, a także w chudym mięsie, rybach, skorupiakach, serach i jajach. Doskonałym źródłem tej witaminy jest również mleko, które dodatkowo zawiera duże ilości wapnia, który pomaga przyswajać cyjanokobalaminę. Jeszcze do niedawna uważano, że jest ona również w glonach, jednak okazało się, że jest w nich jedynie jej odpowiednik strukturalny, który dodatkowo zmniejsza jej wchłanianie.
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat różnych witamin.
Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.
