Witamina B11 (kwas foliowy)
Kwas foliowy to związek chemiczny posiadający 150 izomerów, z czego około 20 występuje w naturze. Pełni bardzo ważną rolę w naszym organizmie. Przede wszystkim reguluje wzrost i odpowiednie funkcjonowanie naszych komórek. Wpływa również na nasz system nerwowy i mózg, a przez to jest odpowiedzialny za ludzkie samopoczucie. Niezmiernie ważną rolę pełni również w rozwoju płodu. Zapobiega uszkodzeniu tak zwanej cewy nerwowej u płodu, a następnie ma duży wpływ na wagę i miarę noworodków. Witamina B11 jest czynnikiem antyanemicznym, pobudza procesy krwiotwórcze czyli produkuje czerwone krwinki. Kwas foliowy odgrywa również ważną rolę, gdyż chroni nasz organizm przed nowotworami, a szczególnie przed rakiem macicy.
Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Witamina B11 nie jest szkodliwa dla ludzi. Jej toksyczność dla organizmu jest znikoma albo nawet żadna. Jednak jej nadmiar może powodować senność oraz rozdrażnienie. Dlatego lepiej nie spożywać jej w zbyt dużej ilości szczególnie jeżeli wiemy, że mamy po niedługim czasie prowadzić samochód.
Przeciwwskazania przyjmowania
Kwas foliowy nie ma żadnych przeciwwskazań. W dawce nie większej niż 0,4 miligrama może być przyjmowany przez wiele lat. Jednak duże ilości tej witaminy mogą maskować pewien rodzaj niedokrwistości. Dlatego właśnie osoby, które zażywają większe dawki powinny na stałe znajdować się pod opieką lekarza. Dodatkowo ważne jest żeby kobiety, które są chore na padaczkę, uzgodniły z lekarzem dawkę przyjmowania kwasu foliowego, gdyż szczególnie u nich osłabia on działanie leków przeciwdrgawkowych.
Zalecane dzienne spożycie
Witamina B11 powinna być przyjmowana w dawce około 0,4 miligrama do 1 miligrama dziennie. Jednak ilość ta wzrasta nawet do 4,0 miligrama u kobiet w ciąży w przypadku, gdy wcześniej w rodzinie rodziły się dzieci z wadą cewy moczowej. Wtedy lekarz na pewno zarządzi większą dawkę, w zależności od oceny zdrowia płodu.
Wpływ witaminy B11 na włosy
Jednym z ważniejszych celów witaminy B11 w naszym organizmie jest budowa białek, a także podział i budowa nowych komórek. Jak wiadomo, nasze włosy w dużej większości zbudowane są właśnie z białek, nic więc dziwnego, że witamina B11 odgrywa istotną rolę jak czynnik budujący włosy, wspomagający ich prawidłowy wzrost i rozwój.
W jakich produktach znajduje się witamina B11?
Witamina ta występuje w wielu warzywach liściastych (sałata, kapusta), roślinach strączkowych (groch, fasola), a także w innych warzywach: ziemniakach, burakach, pomidorach. Znajduje się również w jajkach, orzechach, drożdżach, soi i w różnych zbożach.
Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.
