Witamina A a włosy
Informacje ogólne o witaminie
Witamina A jest pierwszą odkrytą witaminą. Podstawową jej formą jest retinol. Występuje jedynie w produktach pochodzenia zwierzęcego, natomiast prowitamina A tylko w produktach roślinnych.
Retinol bierze udział w przemianie ogólnoustrojowej. Witamina A zapobiega kurzej ślepocie, osłabieniu wzroku, pomaga przy leczeniu wielu chorób oczu, wchodzi bowiem w skład rodopsyny, czyli światłoczułego barwnika znajdującego się w pręcikach siatkówki oka. Zapewnia również prawidłowy wygląd naszej skóry i wpływa na syntezę białek, lipidów i hormonów tarczycy.
Skutki uboczne przyjmowania zbyt dużej dawki
Nadmiar tej witaminy powoduje szereg niekorzystnych zmian w naszym organizmie. Odpowiada za wypadanie włosów, powiększanie śledziony i wątroby, suchość i świąd skóry. Niejednokrotnie zdarzają się również przypadki, kiedy powoduje ona bóle głowy, krwawienie z dziąseł, a także zżółcenie skóry.
Przeciwwskazania przyjmowania
Nie ma konkretnych przeciwwskazań co do zażywania tej witaminy. Ponieważ przyjmujemy ją głównie pod postacią pożywienia, niemożliwe jest jej przedawkowanie, tym bardziej, że organizm jest w stanie przyjąć nawet stukrotną dawkę tego specyfiku.
Zalecane dzienne spożycie
Obecnie dzienne zapotrzebowanie tej witaminy wyraża się w tak zwanych równoważnikach retinolu czyli po prostu w mikrogramach. Dzienna dawka wynosi około 1000 mikrogramów, czyli 1 miligram. Równoważnik retinolu mówi nam ile jest w danym produkcie wykorzystanej witaminy A. U małych dzieci zapotrzebowanie te wynosi około 300 miligrama a u osób dorosłych około 700 miligrama, natomiast kobiety karmiące potrzebują codziennie około 1300 mikrogramów.
Wpływ witamin na włosy
Witamina A ma bardzo duży wpływ na nasze włosy. Odpowiada głównie za pojawianie się łupieżu na naszej głowie. Poza tym jej odpowiednia ilość w organizmie neutralizuje wypadanie włosów.Witaminy z grupy B natomiast mają wpływ na gruczoły łojowe.
W jakich produktach znajduje się witamina A?
Podstawowym źródłem witaminy A są produkty pochodzenia zwierzęcego. Najwięcej tej witaminy jest w oleju z wątroby ryb i zwierząt morskich. Warto pamiętać, że retinol ulega zniszczeniu pod wpływem tlenu z powietrza. Gdy jemy normalnie potrawy, jego ubytek nie jest aż tak wielki, lecz gdy dodatkowo je gotujemy w wysokiej temperaturze, to ta strata jest naprawdę duża.
Tutaj znajdziesz więcej informacji na temat różnych witamin.
Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.
