Wapń a długie włosy

Kiedy robiłam zakupy w ubiegły weekend, oberwało mi się za to, że pozwalam mojej pięcioletniej córce nosić długie włosy. Pewien starszy pan powiedział mi, że długie włosy pozbawią jej organizm wapnia i w starszym wieku będzie miała problemy z kośćmi.

Agnieszka:

To pierwszy raz, kiedy słyszę o tego typu twierdzeniu. Prawdę powiedziawszy spędziłem większą część dzisiejszego ranka starając się znaleźć jakiekolwiek ślady informacji potwierdzające to stwierdzenie i prawda jest taka, że nie udało mi się znaleźć niczego na temat związku długości włosów z poziomem wapnia w organizmie.

Poniżej przedstawiam Ci informacje, co do których mam całkowitą pewność:      

Ciało ludzkie, w szczególności zaś cebulki włosowe, wykorzystują wapń do produkcji keratyny, będącej budulcem włosów. Sam włos, jeśli poddamy go testom, wykaże pewien konkretny poziom wapnia w swoim składzie. Jest to jedna z przyczyn, dla której osobom chcącym zapuszczać włosy przypomina się o konieczności stosowania dobrze zbilansowanej diety, bogatej w białka , witaminy i określone minerały, w tym też faktycznie wapń. Prawda jest też, że testy włosów na zawartość wapnia są jedną z metod wykrycia chorób takich jak na przykład osteoporoza.

Jednakże, twierdzenie, że noszenie długich włosów może być przyczyną deficytów wapnia jest zdecydowanie pozbawione podstaw. Większość przypadków niedoborów wapnia w organizmie wynika z niemożliwości prawidłowego trawienia przez układ pokarmowych produktów mlecznych  albo braku w diecie innych produktów bogatych w wapń – takich  jak na przykład ciemnozielone warzywa liściaste, takich jak jarmuż czy szpinak , ryb w puszce z ośćmi a nawet małży.

Witamina D pozwala ciału najlepszą absorpcję wapnia z pokarmu, więc część produktów mlecznych jest dodatkowo wzbogacana w witaminę D.

Tak więc kwestią zasadniczą wydaje się być zapewnienie twojej córeczce odpowiednio zbilansowanej diety, zawierającej wystarczającą ilość wapnia. Zgodnie z wytycznymi Instytutu Matki i Dziecka, ilość zalecanego spożycia dziennego wapnia jest uzależniona od wieku osoby. Poniżej przedstawiam w skrócie zasadnicze założenia tych zaleceń, czyli dzienne dawki wapnia w zależności od wieku.

Wiek 0 do 6 miesięcy -- 210 mg Ca dziennie
Wiek 7 do 12 miesięcy -- 270 mg Ca dziennie

Wiek 1 do 3 lat -- 500 mg Ca dziennie
Wiek 4 do 8 lat -- 800 mg Ca dziennie
Wiek 9 do 18 lat -- 1300 mg Ca dziennie *
Wiek 19 do 50 lat -- 1000 mg Ca dziennie
Wiek 51 lat i więcej -- 1200 mg Ca dziennie

*Wzrost zapotrzebowania na wapń w tym okresie jest spowodowany gwałtownym rozwojem organizmu.

Ilości te przekładają się na ilość około dwóch kubków mleka w przypadku dzieci w wieku od 2 do 8 lat, oraz trzech kubków w przypadku dzieci starszych oraz dorosłych.
 

Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.