Jod i cynk a włosy

Jakie znaczenie dla włosów mają jod i cynk? Przeczytałam w jednym z damskich czasopism, że są ważne. Dlaczego?

Agnieszka:

Oprócz wymienionych powyżej witamin istnieje wiele minerałów koniecznych dla prawidłowego odżywienia korzeni włosów: jod, cynk (zwłaszcza u mężczyzn), siarka (jak napisano powyżej), potas, żelazo i krzem.

Jod reguluje pracę gruczołu tarczycy, uruchamiając hormon znany tyroksyną. Tyroksyna przetwarza i przenosi substancje odżywcze do milionów naczyń krwionośnych, zakończeń nerwowych, i naczyń limfatycznych w całym ciele, jak również do wszystkich gruczołów łojowych w skórze głowy. Tyroksyna przechodzi przez podskórną warstwę tłuszczu tuż pod skórą głowy i odżywia mieszki włosowe, sprawiając, że gruczoły łojowe wydzielają łój. Najefektywniejszy z dostępnych suplementów diety zawierających jod jest produkowany z  krasnorostów morskich i innych roślin oceanicznych. Ta konkretna forma jodu chemicznie niczym nie różni się od tej obecnej w gruczołach tarczycy. Zaleca się również „przestawienie się” ze spożycia zwykłej jodowanej soli spożywczej na niejodowaną sól morską. Sól stołowa posiada syntetyczną formę jodu, odkładającą się w ciele i ostatecznie przeciążającą tarczycę.

Niedobory cynku wstrzymują również hormonalne funkcjonowanie tarczycy. Należy zauważyć, że większości mężczyzn w Polsce brakuje cynku. Niedobory takie spowodowane są często nadmiarem miedzi w otoczeniu, zwłaszcza w urządzeniach ogrzewających wodę, naczyniach kuchennych i niektórych kobiecych metodach antykoncepcyjnych. Badania wykazały, że cynk wspomaga zdolność ciała do wykorzystania witaminy A. Jako że cynk i witamina A tak dobrze ze sobą współdziałają, to oczywiste, że odpowiednia dieta nie powinna być pozbawiona żadnej z tych substancji. Należy jednak przyjmować dodatkowo 3mg miedzi, która wspomaga metaboliczną absorpcję cynku przez ciało.

Zalecane dzienne dawki cynku wahają się od 15 do 50mg. Jednak przyjmowanie zbyt dużych ilości cynku może mieć szkodliwy wpływ na tarczycę. Jako że każde ciało ma inne potrzeby, należy ostrożnie przyjmować suplement zawierający cynk. Kiedy odczuwa się brak cynku, nie da się go wyczuć, ale wydziela on wyraźny metaliczny posmak, kiedy ciało ma go już pod dostatkiem. Warto kupić bezsmakowe tabletki do ssania o niskiej zawartości cynku – około 5mg na tabletkę. Należy zwracać uwagę na to, jak duże ilości tabletek się przyjmuje, zaczynając od trzech tabletek po 5mg i po kilku dniach stopniowo zwiększając ta ilość. Po jakimś czasie stanie się odczuwalna zmiana smaku, co będzie oznaczało, że przekroczono maksimum. Cynk przechowywany jest w ciele, należy więc nieco zredukować jego przyjmowanie w ciągu następnych kilku dni, dopóki metaliczny posmak nie zaniknie. Na tym etapie należy ponownie zacząć zwiększać dawkę.

Produkty bogate w cynk:

Drożdże odżywcze
Grzyby
Nasiona dyni
Nasiona słonecznika
Owies
Owoce morza (zwłaszcza ostrygi)
Pomidory (surowe)
Rośliny strączkowe
Ryby
Soja
Szpinak (gotowany na parze)
Żółtka jajek
 

Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.