Gdzie jakie witaminy

Witam. Mam na imię Marlena i mam 24 lata. Dowiedziałam się o tym portalu od mojej koleżanki fryzjerki, która niejednokrotnie o nim wspominała, twierdząc, że często z niego korzysta, i poleca go swoim klientkom ponieważ jest mu multum ciekawych informacji i porad na temat włosów. Postanowiłam, że zwrócę się do Was z prośbą. Otóż bardzo zależy mi na tym, aby uzyskać listę witamin i przypisanych im produktów, gdzie mogę je znaleźć. Była bym Wam bardzo wdzięczna za udzielenie mi odpowiedzi. Pozdrawiam!

Agnieszka:

Witaj!

Tabela zamieszczona poniżej pokazuje wymienione wcześniej witaminy i czynniki je wspierające, a także wymienia produkty, w których można te witaminy znaleźć:

A: (W naturze występuje jedynie jako karoten, który w ciele przetwarzany jest na witaminę A). Brokuły, buraki, dynia, dzika róża, jarmuż, kantalupy, kapusta, lucerna, marchew, morele, natka pietruszki, oleje z wątroby ryb, pieprz zielony i czerwony, pomarańcze, pomidory, rzeżucha, seler, słodkie ziemniaki,  szpinak (organiczny), wątróbka
B kompleks: ogórki, ciemne warzywa liściaste
B1: boćwina, buraki, mlecz (mniszek lekarski), grejpfrut, szpinak
B2: boćwina*, marchew, seler, zielony pieprz, jarmuż, pietruszka, szpinak,
B3 (niacyna): szparagi, jarmuż, rzepa, ziemniaki
B5: fasola, pyłek pszczeli, kapusta, kalafior, jajka, świeże warzywa, grejpfruty, pomarańcze, mleczko pszczele, ryby słonowodne, truskawki
B6: marchew, cytryna, gruszki, ziemniaki, szpinak
Kwas foliowy: marchew, pomarańcze, pietruszka, ziemniaki, szpinak

Biotyna: drożdże piwowarskie, ryż brązowy, kalafior, żółtka jajek, grejpfruty, nerki, sałata, wątróbka, grzyby, drożdże odżywcze, drób, owoce morza, soja, szpinak
PABA: kapusta, jajka, grzyby, drożdże odżywcze, owies, szpinak, nasiona słonecznika, pełne ziarna
Inositol: buraki, kapusta, kalafior, owoce cytrusowe, jarmuż, lecytyna, rośliny strączkowe, drożdże odżywcze, cebula, pomarańcze, pomidory, nierafinowana melasa, pełne ziarna
C: czarna porzeczka kapusta, owoce cytrusowe, zielony pieprz, jarmuż, pietruszka, pączki dzikiej róży, szpinak
L-cysteina: lucerna, jabłka, buraki, brukselka, kapusta, marchew, kalafior, porzeczki, orzechy laskowe, czosnek, chrzan, jarmuż, rośliny strączkowe, cebula, ananas



Pozdrawiamy!
 

Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.