Witaminy i mocne włosy

Jakie witaminy decydują o mocnych włosach?

Magdalena:

Przede wszystkim należy pamiętać, że włosy aby były zdrowe, mocne, potrzebują nie tylko witamin, ale także innych składników odżywczych. W kwestii samych witamin ajbardziej potrzebne włosom są witaminy z grupy B oraz witaminy A, E i H. Prawidłowe stężenie we krwi witaminy A pobudza wzrost skórnej tkanki nabłonkowej i łącznej, wpływa na prawidłowość metabolizmu komórek rogowego nabłonka skóry, do których należą również zrogowaciałe komórki macierzy włosa. Witamina A dostarczana jest w diecie z masłem, jajami, mlekiem, wątróbką, serem, pomidorami i marchewką. Witamina E zajmuje się zwiększeniem absorpcji tlenu do obiegu krwi, co jest niezwykle istotne dla poprawy cyrkulacji do skóry głowy. Witamina ta występuje przede wszystkim w olejach roślinnych, ale także w migdałach, jajach, marchewkach, orzechach włoskich i ziemnych, kiełkach pszenicy, mące pełnoziarnistej, mleku, brukselce i innych zielono listnych warzywach. Witamina H (zwana witamina B7, biotyną) zapobiega  łojotokowi oraz wzmożonej aktywności gruczołów łojowych. Dobrymi źródłami biotyny są: wątróbka, orzechy włoskie i ziemne, soja, żółtka jaj, kraby, migdały, sardynki, brązowy ryż, szpinak, marchew, pomidory. Witaminy z grupy B to cały szereg witamin, stąd ich funkcje dla włosów są bardziej złożone. Najogólniej rzecz biorąc witamn z tej grupy dostarczają drożdże, zboża, warzywa strączkowe,  ziemniaki, podroby (witamina B1), wątróbka, ciemnozielone warzywa, mleko i sery (B2), drożdże, banany, chude mięso, drób, warzywa strączkowe ( B6). Tylko zdrowa, w pełni urozmaicona dieta pozwoli utrzymać cały organizm, w tym włosy w dobrej kondycji.

Pozdrawiam- Magdalena Jarzynka

Właściciel strony nie ponosi odpowiedzialności za skutki stosowania nin. porad, przepisów czy recenzji. Wykorzystanie podanych informacji odbywa się na wyłączną odpowiedzialność stosującego.